بهینه سازی تمرکز حواس 

بسیاری از دانش آموزان به هنگام مطالعه مشکل حواس پرتی دارند. برخورداری از تونمندی تمرکز حواس در حین مطالعه از ضروریات فراگیری خوب و درخشش در امتحانات محسوب میشود.

 ذیلا به 10 پیشنهاد برای بهینه سازی تمرکز حواس توجه داشته باش:

1. کار مطالعاتی را در محیطی آرام و عاری از چیز هائی که باعث حواس پرتی می شود انجام بده. سعی کن فضایی را تنها برای مطالعه ایجاد کنی.

2. یک برنامه ریزی مطالعاتی را تهیه کن که نشانگر مطالب مطالعاتی و همچنین زمان بندی انجام این مطالعات باشد. اینکار زیر ساخت لازم برای مطالعه اثربخش را مهیا می کند.

3. سعی کن زمان مناسبی را انتخاب کنی که در آن زمان بیشترین آمادگی را برای مطالعه داری. برای بعضی از افراد صبح زود زمان مناسبی برای مطالعه است، بعضی دیگر آخر شب را ترجیح می دهند. تو خود باید زمان مناسب را برای خودت پیدا کنی.

4. سعی کن زمانی که گرسنه و یا خسته هستی به مطالعه نه پردازی؛ زیرا در این حالت انرژی لازم برای مطالعه را نخواهی داشت. از طرفی سعی کن تناسب فیزیکی لازم برای مطالعه را نیز داشته باشی

5. هرگزدو کار را همزمان انجام نده؛ زیرا در این حالت تمرکز حواس لازم بر روی هر دو کار را نخواهی داشت. تمرکز حواس یعنی خارج کردن کلیه موضوعات از ذهن و توجه کامل به یک موضوع خاص.

6. سعی کن کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تری تقسیم کنی که بتوانی در جلسه هر یک از آن ها را تکمیل کنی. در صورتیکه بخواهی یک کار یزرگ را یکباره تکمیل کنی، ممکن است بشدت خسته شده، دچار حواس پرتی شوی.

7. سعی کن هر از چندگاهی اندکی استراحت کنی؛ زیرا تمرکز حواس در شرایط خستگی کاری بسیار دشوار است. "تفکر عمیق Meditation  " در مورد بعضی از دانش آموزان کمک شایانی می کند.

8. مغز خود را از افکار دلواپس کننده پاک کن. توازن افکاری برای تمرکزحواس بسیار با اهمیت است. حتی تفکرات خودت مب توانند حواست را پرت کنند. افکار خود را تحت مراقبت داشته باش، و از افتادن در چرخه فکری که ترا از مرحله پرت می کند پرهیز کن. سعی کن بر خیالات واهی غلبه کنی.

9. سعی کن نسبت به موضوعی که در حال مطالعه آن هستی در خود ایجاد اشتیاق کنی. با برقرار کردن یک ارتباط سازنده بین موضوع مطالعاتی و زندگی خود هرچه بیشتر بر اهمیت آن موضوع بیافزایی. اینکار می تواند در کار تمرکز حواس به تو کمک شایانی کند.

10. هرگاه احساس خستگی کردی اندکی استراحت کن. برای وقت استراحت و طول زمان آن فرمول خاصی وجود ندارد. تو خود زمان آنرا احساس خواهی کرد.

مطالعه بدون تمرکز حواس مانند کوشش برای پر کردن ظرف آبی است که در آن سوراخی وجود دارد. اینکار غیر ممکن است.

با آرزوی موفقیت بیشتر